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Recetas

Bolitas energéticas: bolitas de nueces con copos de coco

Valores nutricionales por ración
Calorías141 kcal
Grasas9 g
Sodio2.1 mg
Hidratos de carbono11 g
Proteínas4 g
Fósforo76 mg
Potasio181 mg
Contenido líquido7 ml
Ingredientes (10 Raciones)
  • 1/2 plátano
  • 100 g de copos de avena
  • 2 cucharadas de pasas
  • 50 g de nueces molidas
  • 50 g de almendras molidas
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de nata (si es necesario) (30 % grasa)
  • 30 g de coco rallado
fácil
Consejos nutricionales

Variaciones: Esta receta básica se puede adaptar fácilmente con otros ingredientes o envolver las bolitas en cacao en polvo

Direcciones

Triture el plátano. Añade el resto de ingredientes, salvo la nata, y mézclelos hasta conseguir una masa suave y no pegajosa. Si la masa es demasiado grumosa, puede añadirle una cucharada de nata para suavizarla. Cuando la masa tenga la consistencia adecuada, forme golas del tamaño de una avellana y cúbralas con copos de coco.
2 bolitas energéticas por persona

Consejos nutricionales

Variaciones: Esta receta básica se puede adaptar fácilmente con otros ingredientes o envolver las bolitas en cacao en polvo

Origen: Alemania