Recetas
Alemania Ingredientes (10 Raciones)
- 1/2 plátano
- 100 g de copos de avena
- 2 cucharadas de pasas
- 50 g de nueces molidas
- 50 g de almendras molidas
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de nata (si es necesario) (30 % grasa)
- 30 g de coco rallado
Valores nutricionales (por ración)
Calorías141 kcal
Grasas9 g
Sodio2 mg
Hidratos de carbono11 g
Proteínas4 g
Fósforo76 mg
Potasio181 mg
Contenido líquido7 ml
Direcciones
Triture el plátano. Añade el resto de ingredientes, salvo la nata, y mézclelos hasta conseguir una masa suave y no pegajosa. Si la masa es demasiado grumosa, puede añadirle una cucharada de nata para suavizarla. Cuando la masa tenga la consistencia adecuada, forme golas del tamaño de una avellana y cúbralas con copos de coco.
2 bolitas energéticas por persona
Consejos nutricionales
Variaciones: Esta receta básica se puede adaptar fácilmente con otros ingredientes o envolver las bolitas en cacao en polvo